Apa itu kebahagiaan?

Untuk semua upaya kami, kami masih belum memiliki gagasan yang jelas tentang apa itu kebahagiaan, atau bagaimana cara terbaik untuk mencapainya.

"Kebahagiaan" digunakan sebagai singkatan untuk konstelasi keadaan emosional dan mental. Paling sederhana, ini mengacu pada perasaan puas atau gembira. Penggunaan kata yang paling luas menyentuh konsep-konsep seperti kesejahteraan subjektif, kepuasan hidup, dan kemakmuran.

Beberapa tren umum tampaknya muncul di sekitar subjek, dan para peneliti telah berupaya keras untuk memahaminya. Saya merasa bahwa tujuan hidup adalah untuk menikmati diri kita sendiri sebanyak yang kita bisa, menjadi bahagia, dan membantu orang lain juga, jadi mari kita lihat apa yang kita ketahui tentang kebahagiaan dan cara terbaik untuk memikatnya ke dalam hidup kita. .

Pertama, apa itu sebenarnya?

Orang adalah makhluk kompleks dengan pandangan unik tentang kehidupan — hanya pernyataan berani di sini di ZME Science — dan kebahagiaan adalah pengalaman yang sangat subjektif. Dalam terang itu, kita mungkin tidak pernah tahu apa itu kebahagiaan, hanya apa artinya bagi individu tertentu dalam situasi tertentu.

Kebahagiaan bukanlah emosi seperti ketakutan, kegembiraan, atau kemarahan, yang merupakan reaksi singkat terhadap peristiwa di luar. Ini juga bukan hanya keadaan internal, karena kebahagiaan sebagian besar berasal dari faktor eksternal. Ini mengalir dari interaksi faktor internal (endogenik) dan eksternal (eksogenik) dan dapat dilihat sebagai apresiasi keseluruhan atau kepuasan dengan pengalaman atau kehidupan seseorang saat ini secara keseluruhan.

Akar dan fungsi kebahagiaan mungkin serupa untuk semua orang, tetapi apa sebenarnya yang menyebabkannya — dan bagaimana kita mengalaminya — tidak diragukan lagi berbeda dari orang ke orang.

Jus di otak kita

“Adanya perbedaan yang signifikan dalam temperamen dan kebahagiaan bayi merupakan indikator pengaruh biologis,” jelas sebuah makalah ( Dfarhud, Malmir, Khanahmadi; 2014 ) yang diterbitkan dalam Jurnal Kesehatan Masyarakat Iran .
“Oleh karena itu […] dapat dikatakan bahwa faktor biologis dan kesehatan sangat penting dalam mendasari kebahagiaan dan perannya dalam kebahagiaan tidak dapat disangkal,” para penulis menyimpulkan.

Kebahagiaan itu rumit, dan itu pasti dibentuk oleh lebih dari sekadar biologi. Namun, sama seperti perangkat keras di laptop Anda yang menentukan video game apa yang dapat Anda mainkan, biologi memiliki dampak besar pada kemampuan kita untuk merasa bahagia. Studi di atas mengutip literatur sebelumnya yang "menunjukkan efektivitas rata-rata [faktor genetik] sekitar 35-50% pada kebahagiaan," meskipun kami belum menentukan gen tertentu yang mengatur kebahagiaan. Terlepas dari genetika, penelitian lebih lanjut membedakan empat sub-kelompok faktor biologis yang dapat terlibat dalam menciptakan perasaan bahagia: otak dan neurotransmiter, endokrinologi dan hormon, kesehatan fisik, morfologi dan daya tarik fisik.

Area tertentu dari otak kita (seperti amigdala, hipokampus, dan sistem limbik) dan jenis neurotransmitter (misalnya dopamin, serotonin, norepinefrin, dan endorfin) memodulasi emosi dan terlibat langsung dalam pengalaman kebahagiaan kita. Hal ini terutama berlaku untuk struktur dan senyawa yang terlibat dalam jalur penghargaan, yang menghasilkan kesenangan, perasaan yang terkait erat dengan kebahagiaan.

Menurut makalah itu, "peningkatan metabolisme sistem limbik menyebabkan depresi pada individu," sementara tingkat dopamin dan serotonin memediasi suasana hati kita secara keseluruhan. Suasana hati positif dikaitkan dengan peningkatan kadar dopamin di otak (walaupun tidak selalu disebabkan olehnya), makalah itu menjelaskan, dan beberapa perubahan kognisi yang terkait dengan suasana hati positif didorong oleh peningkatan kadar dopamin. Serotonin, yang diasosiasikan dengan kepuasan, kebahagiaan, dan optimisme jelas juga berperan, seperti halnya norepinefrin; beberapa antidepresan modern (inhibitor reuptake serotonin dan inhibitor reuptake norepinefrin selektif) secara artifisial meningkatkan kadar neurotransmiter ini.

Apapun cara Anda memotongnya, otak dan tubuh kita adalah kunci dalam kemampuan kita untuk merasa bahagia atau tidak bahagia. Saya pikir kita semua memiliki pemahaman intuitif tentang bagaimana kesehatan, daya tarik fisik, dan morfologi (yaitu bentuk dan struktur tubuh Anda) menjadi faktor dalam kebahagiaan kita, jadi kita tidak akan terlalu banyak membahasnya. Akhirnya, hormon dan sistem endokrin menopang kesehatan kita dan membantu mengatur suasana hati dan emosi kita.

Kebahagiaan dan diri sendiri

Ciri-ciri kepribadian Lima Besar.
Kredit gambar Anna Tunikova.

Sesuai dengan analogi laptop, ini akan menjadi bahasa pemrograman. Kami adalah pengguna, dan kami ingin laptop menghasilkan kebahagiaan. Jadi kami mengambilnya dan mengetuknya seperti orang gila mencoba membuatnya melakukan hal itu. Sangat sedikit dari kita yang cukup beruntung untuk ditunjukkan cara membuat kode; kami masing-masing menggunakan bahasa pemrograman yang berbeda juga, karena kepribadian kami cukup unik.

Jadi, ini mungkin bagian yang paling kacau dari keseluruhan diskusi. Orang-orang itu kompleks, mereka rumit, dan mereka terus berubah. Faktor di mana sebagian besar dari kita sangat, sangat buruk dalam memahami dan mengamati diri kita sendiri secara kritis, dan menjadi hampir tidak mungkin untuk berbicara secara absolut. Seperti hari-hari ketika Anda gelisah tanpa alasan atau saat-saat ketika Anda lapar tetapi tidak menyukai apa pun di menu, apa yang sering diinginkan orang adalah sebuah misteri. Bahkan kepada diri mereka sendiri.

Tapi dari apa yang telah kami lihat sejauh ini, kami senang ketika chemistry internal kami tepat. Memenuhi ekspektasi eksternal juga cenderung membuat kita bahagia. Segelas es krim atau gelar sarjana keduanya menjanjikan kebahagiaan dan kepuasan. Sejauh ini, setidaknya, kami memiliki beberapa pedoman kasar tentang apa yang dimaksud dengan kebahagiaan.

Diri kita - dalam arti dan semua detail yang membuat kita masing-masing, kita, kesadaran individu, kepribadian, pandangan dunia, status sosial ekonomi kita - adalah bumbu rahasia dalam mengejar kebahagiaan. Dua orang mungkin menikmati es krim yang sama secara setara tetapi mendapatkan tingkat kebahagiaan yang berbeda darinya. Dua orang mungkin menarik rasa kebahagiaan yang sama dari es krim yang sama sambil menikmatinya dengan tingkat yang berbeda.

Secara statistik, ciri-ciri kepribadian tertentu tampaknya berjalan seiring dengan kebahagiaan. Satu studi ( Steel, Schmidt, Schultz, 2008 ) menemukan bahwa ciri-ciri kepribadian Lima Besar dapat menjelaskan antara 39% hingga 63% dari variasi kesejahteraan dan kebahagiaan di antara orang-orang. Pada saat yang sama, sebuah makalah oleh Sun, Kaufman, Smilliepada tahun 2016 melaporkan bahwa memecah masing-masing Lima Besar menjadi dua "aspek" yang terpisah, misalnya memotong "ekstraversi" menjadi "ketegasan" dan "antusiasme", memungkinkan prediksi tingkat kebahagiaan yang lebih baik saat menggunakan hanya satu aspek di setiap pasangan. Dengan kata lain, sementara peserta yang lebih tinggi pada ekstraversi di kedua kelompok melaporkan tingkat kepuasan hidup yang lebih tinggi, dalam studi kedua hanya mereka yang mendapat skor antusiasme lebih tinggi melakukan hal yang sama (kepuasan hidup yang lebih tinggi, emosi yang lebih positif, dan hubungan yang lebih baik). Mereka yang memiliki ketegasan tinggi tidak melaporkan tingkat kepuasan yang berbeda secara signifikan daripada rata-rata.

Merdin-Uygur et al., 2018 , lebih lanjut menimbang hubungan antara kejelasan konsep diri (SCC) dan kebahagiaan. SCC menunjukkan "sejauh mana keyakinan tentang diri didefinisikan dengan jelas dan percaya diri, konsisten secara internal, dan stabil dari waktu ke waktu" dan dalam garis yang sangat luas itu sesuai dengan apa yang kita sebut 'percaya diri'.

Individu dengan SCC tinggi mengantisipasi dan mengalami lebih banyak kebahagiaan daripada individu dengan SCC rendah ketika mereka berbagi pengaturan sosial dengan teman-teman dan mengantisipasi dan mengalami lebih sedikit kebahagiaan daripada individu dengan SCC rendah ketika mereka berbagi pengaturan sosial dengan orang asing dan ini karena jarak antarpribadi yang dirasakan. ," tulis kertas itu.
“Kejelasan konsep diri secara positif terkait dengan pemberlakuan pilihan identitas yang bermakna, sedangkan secara negatif terkait dengan krisis identitas yang didorong oleh mempertimbangkan kembali dan membuang komitmen saat ini,” jelas Elisabetta Crocetti dan Marloes PA Van Dijk dalam Encyclopedia of Adolescence . “Kejelasan konsep diri terkait dengan pengembangan identitas yang sehat.”

Saya telah mempresentasikan ketiganya bersama-sama tanpa berkomentar karena saya pikir mereka membantu memberikan konteks satu sama lain dan untuk diskusi yang lebih luas yang sedang kita lakukan. Yang membawa kita ke:

Kebahagiaan dan diriku sendiri

Sampai sekarang, saya telah menulis kepada Anda sebagai profesional-saya, jurnalis sains; sekarang saya ingin bergabung dalam diskusi hanya sebagai saya (jadi jangan mengutip saya mulai sekarang).

Dalam bukunya tahun 1956 Style and Music: Theory, History, and Ideology , filsuf dan komposer Leonard Meyer mengusulkan bahwa musik dapat menanamkan respons emosional pada manusia dengan mempermainkan harapan kita. Pandangannya adalah pengembangan lebih lanjut dari model keyakinan-keinginan-niat , yang menyatakan bahwa emosi muncul dari keinginan kita (dan keinginan dapat menyebabkan harapan). Di bawah model ini, emosi negatif adalah hasil dari ketidakmampuan untuk memuaskan beberapa keinginan; emosi positif dihasilkan oleh kita berhasil mendapatkan apa yang kita inginkan. Kebahagiaan, jika Anda mengikuti logika itu, berarti mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Jika kebahagiaan bergantung pada mendapatkan apa yang Anda inginkan, maka jelaslah bahwa ciri-ciri kepribadian yang membantu Anda mencapai tujuan Anda akan mengarah pada kebahagiaan. Tapi kami tidak melihat kepuasan hidup yang lebih besar (yang merupakan indikator kasar untuk kebahagiaan) dengan kelompok asertif (yaitu yang berprestasi): kami melihatnya di kelompok antusias. Dalam studi yang sama, belas kasih yang tinggi merupakan indikator kuat untuk hubungan positif, ketekunan yang terkait dengan pencapaian, dan kecerdasan dengan pertumbuhan pribadi.

Apakah itu membatalkan seluruh garis pemikiran? Saya kira tidak demikian; Saya pikir ini hanya masalah bagaimana Anda menyerang masalah ini. Statistik melihat tren dan menghasilkan kebenaran yang luas. Kebahagiaan melibatkan individu dan sangat subjektif.

Saya setuju dengan premis bahwa ciri-ciri kepribadian tertentu menunjukkan kepuasan hidup yang lebih besar. Secara garis besar, saya bahkan setuju dengan gagasan bahwa ciri-ciri kepribadian itu secara statistik lebih kondusif untuk kebahagiaan. Tetapi untuk gambaran keseluruhan, Anda harus mempertimbangkan 'jenis' kebahagiaan yang diinginkan individu dan seberapa baik mereka dapat memperolehnya dari sifat-sifat yang mereka miliki. Seorang hedonis mutlak mungkin akan mendapatkan sedikit kebahagiaan dari nilai bagus (menjadi rajin di sekolah) karena bukan itu yang membuat mereka tergerak — tetapi mereka kemungkinan akan sangat senang memasak 10 hidangan (menjadi rajin di dapur) dan kemudian makan untuk isi hati mereka.

Langkah pertama menuju kebahagiaan adalah duduk dan memutuskan seperti apa penampilan Anda — ini memberi Anda bagian 'apa yang Anda inginkan' dalam 'mendapatkan apa yang Anda inginkan'. Kemudian Anda melakukan yang terbaik untuk sampai ke sana. Jangan khawatir jika Anda tidak memiliki alat terbaik, karena kepribadian dapat dan dibentuk oleh perilaku . Budaya akan mencoba mempengaruhi Anda, dan Anda memutuskan sejauh mana Anda membiarkannya. Biologi lebih sulit untuk ditolak, tetapi ada peneliti yang mengerjakannya.

Di mata saya, kebahagiaan adalah keadaan Anda saat semuanya baik-baik saja. Tidak ada predator di sekitar, makan malam diurus, anak-anak tidak melakukan sesuatu yang terlalu bodoh, dan tidak ada yang tertular virus corona. Itu dia. Tidak ada mimpi menjadi CEO. Kedengarannya sederhana di atas kertas, tetapi masih banyak pekerjaan di depan saya untuk sampai ke sana, jadi saya akan mendapatkan kebahagiaan eudaimonic. Dan saya pasti berencana untuk menikmati kebahagiaan hedonistik dalam perjalanan saya juga.