Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

10 Manfaat Kuat Dari Berpikir Positif & Menjadi Positif

 Berpikir positif dan bersikap positif memiliki dampak besar pada kesejahteraan mental, kesehatan fisik, hubungan, dan kualitas kehidupan kerja kita.

Lebih penting lagi, berpikir positif membantu kita menangani kesulitan hidup dengan ketahanan dan ketabahan. Ini berarti bahwa bahkan jika kita sedang mengarungi lumpur kesusahan, kita dapat mengklaim sedikit sinar matahari untuk diri kita sendiri.

10 Manfaat Kuat Dari Berpikir Positif & Menjadi Positif


Berikut adalah sepuluh manfaat kuat dari berpikir positif:

1. Lebih Banyak Produktivitas

Jessica Pryce-Jones, penulis Happiness at Work , menemukan dalam penelitiannya dengan lebih dari 3.000 responden di 79 negara, bahwa kebahagiaan memengaruhi produktivitas. Dalam studinya, peserta yang lebih bahagia 180% lebih berenergi di tempat kerja, 108% lebih terlibat, 50% lebih termotivasi, dan 50% lebih produktif.

Penulis menyimpulkan, “Ilmu kebahagiaan di tempat kerja memberikan laba atas investasi dan hasil strategis bila diterapkan dengan benar.”

2. Ketahanan Yang Lebih Besar

Grit adalah kemampuan kita untuk bertahan saat situasi sulit. Ketahanan adalah kemampuan kita untuk bangkit kembali setelah kita jatuh saat berjuang di masa yang sulit.

Faktanya adalah, kita akan selalu memiliki beberapa alasan yang masuk akal untuk merasa pesimis tentang masa depan, dan begitulah kehidupan berjalan.

Terlebih lagi di masa-masa sulit pandemi Covid-19 ini. Meskipun vaksin yang tersedia telah menyelamatkan puluhan juta nyawa , kami tahu itu di luar kendali kami sampai ada vaksin yang sempurna. Terlalu fokus pada dampak negatif pandemi dapat memicu lebih banyak kesengsaraan dan insomnia .

Oleh karena itu, terlepas dari kesulitan dan ketidakpastian di depan, memelihara pandangan positif dapat membuat masa kini kita lebih bahagia.

3. Hubungan Yang Lebih Baik

Energi yang Anda bawa dapat menular, baik positif maupun negatif. Sikap negatif tidak hanya mencegah Anda menikmati hidup Anda sepenuhnya, tetapi juga memiliki dampak yang cukup besar pada orang-orang di sekitar Anda.

Jadi, menumbuhkan sikap positif adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda tawarkan kepada keluarga, organisasi, dan komunitas Anda.

Karena pola pikir positif memudahkan untuk mengungkapkan rasa terima kasih , merasakan kebaikan, dan lebih mencintai, hubungan Anda tumbuh menjadi lebih memuaskan.

Anda juga dapat membentuk kebiasaan positif dengan melakukan sedikit penyesuaian pada kehidupan dan pola pikir Anda sehari-hari. Itu akan membuat Anda, dan semua yang berinteraksi dengan Anda, lebih bahagia.

Orang yang berpikiran positif menerima bahwa segala sesuatunya selalu tidak berjalan seperti yang mereka inginkan. Mereka menerima hasil yang tidak terduga karena mereka menyadari kesalahanlah yang menjadikan kita manusia normal.

Pemikir positif juga tetap optimis tentang masa depan saat mereka belajar dari kesalahan itu.

4. Menurunkan Stres Dan Kecemasan

Pola pikir positif dapat membuat garis perak, bahkan dalam awan kecemasan yang paling menyedihkan. Menumbuhkan pola pikir positif mempersenjatai orang dengan kemampuan yang lebih baik untuk mengatasi stres . Sikap positif juga meningkatkan kepuasan hidup. Ini membantu menyegarkan pikiran kita dan menghilangkan stres kita.

Berpikir positif dapat mengurangi stres saat ini dan membantu seseorang merasa lebih baik tentang situasi masa depan. Penelitian menunjukkan karyawan dengan pola pikir yang lebih positif membuat lebih banyak upaya koping ketika mengharapkan beban kerja yang tinggi.

Studi pada hewan dan manusia menunjukkan stres meningkatkan peradangan. Stres yang intens mengaktifkan sistem kekebalan secara berlebihan, yang mengarah ke respons peradangan yang kuat.

Para peneliti menduga orang yang lebih positif lebih terlindungi dari kerusakan inflamasi akibat stres.

5. Kurangi Kesedihan Dan Depresi

Depresi mempengaruhi lebih dari 100 juta orang di seluruh dunia.

American Psychological Association merekomendasikan pengobatan dengan 10 sesi psikoterapi yang dikombinasikan dengan obat antidepresan untuk perawatan optimal dari depresi sedang hingga berat. Kedua intervensi terapeutik datang dengan harga tinggi.

Intervensi aktivitas positif (PAI) mengajarkan individu cara untuk meningkatkan pemikiran positif, pengaruh positif, dan perilaku positif mereka.

Intervensi positif yang umum termasuk menulis surat ucapan terima kasih, menghitung berkah seseorang, mempraktikkan optimisme, melakukan tindakan kebaikan, merenungkan perasaan positif terhadap orang lain, dan menggunakan kekuatan tanda tangan seseorang.

Layous dan Lyubomirsky , setelah meninjau literatur yang relevan tentang efektivitas berbagai jenis PAI, menyarankan PAI mungkin meredakan depresi.

Meta-analisis Sin dan Lyubomirsky dari 51 PAI dengan partisipan yang depresi dan tidak depresi mengungkapkan bahwa mereka efektif untuk meningkatkan kesejahteraan dan memperbaiki gejala depresi.

Self-kindness dan self-compassion juga merupakan intervensi positif.

6. Lebih Banyak Kebaikan Dan Bantuan

Kepositifan meningkatkan rasa syukur dan membantu. Itu membuat Anda merasa bersyukur atas banyak berkat dalam hidup Anda.

Kita dapat membangun pola pikir positif di sekitar rasa menikmati , sikap optimis, dan sikap syukur . Ini adalah mekanisme yang terbukti dalam psikologi positif untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis kita.

Tiga kegiatan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membangun pola pikir positif yang kuat adalah:

  1. Memfokuskan perhatian Anda pada hal-hal yang terjadi di sekitar Anda,
  2. Tidak menyerah impian Anda dalam menghadapi kesulitan, dan
  3. Bersyukurlah atas hal-hal baik dalam hidup Anda.

7. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Di Inggris, para peneliti mengamati ciri-ciri psikologis dari 8.000+ orang dan menemukan bahwa mereka yang memiliki optimisme tinggi dan merasakan kesejahteraan yang lebih baik memiliki risiko 30% lebih rendah terkena penyakit jantung.

Dalam studi Kesehatan dan Pensiun AS pada orang-orang dengan penyakit jantung stabil yang diketahui, para peneliti menemukan bahwa ciri-ciri psikologis positif tampaknya menurunkan risiko serangan jantung secara signifikan. Ciri-ciri ini termasuk optimisme (risiko 38% lebih rendah), pandangan positif (32%), dan memiliki tujuan hidup (27%).

8. Koneksi Yang Lebih Kuat Dengan Kemanusiaan

Orang yang lebih positif tidak terburu-buru untuk menghakimi orang lain dengan kasar, memulai pertukaran kemarahan, atau bereaksi agresif terhadap ledakan orang lain.

Penelitian menunjukkan mereka yang lebih terhubung dengan alam tampaknya mengalami lebih banyak emosi positif, vitalitas, dan kepuasan hidup, dibandingkan dengan mereka yang kurang terhubung dengan alam.

9. Kesehatan Dan Kesejahteraan Yang Lebih Baik

Studi menunjukkan merangkul pola pikir positif meningkatkan perasaan dan suasana hati positif, sedangkan mengadopsi pola pikir negatif meningkatkan emosi negatif dan menurunkan kebahagiaan.

Penelitian ini , yang melibatkan 537 siswa (kelas tujuh hingga kelas sembilan) di sebuah sekolah menengah besar di Israel, mengevaluasi intervensi berbasis sekolah psikologi positif untuk meningkatkan kesehatan mental.

Selama masa studi 2 tahun, para peneliti melihat penurunan yang luar biasa dalam gejala kesusahan, kecemasan, dan depresi pada peserta. Selain itu, siswa memperoleh harga diri, efikasi diri, dan optimisme, dan gejala sensitivitas interpersonal berkurang.

Berpikir positif juga meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri .

10. Kekebalan Keseluruhan Yang Lebih Tinggi

Pikiran yang positif, optimis, dan bebas dari rasa khawatir dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang lebih tangguh . Dengan sikap positif, Anda dapat melindungi diri dari beberapa penyakit.

Posting Komentar untuk "10 Manfaat Kuat Dari Berpikir Positif & Menjadi Positif"